Počet stiahnutí
Prerozdelená suma
Podporené príbehy
Pri každom bežeckom kroku dopadáme na zem silou 2 – 2,5-násobku svojej hmotnosti. Pri maratónskom tempe to je 3-násobok* – 55 kg žena musí prekonať hmotnosť cca 110 -140 kg a 85 kg muž cca 170 – 215 kg. Je veľmi dôležité posilňovať aj svaly zadnej strany nôh. Sila je podstatná pre techniku behu a minimalizáciu rizika zranení a preťaženia, ale hlavne pre výkon a to zlepšením ekonomiky behu (šetrenie zásob energie). Pri tréningu je kľúčová postupnosť zvyšovania hmotností aj nabehaných kilometrov.
Ako a čo cvičiť, aby sme boli pripravení na dlhé trate?
Viac sa dočítate v najnovšom blogu Health&Performance.
.
Nová aktualizácia APPky prináša viacero funkcií, ktoré ti uľahčia jej používanie. Pribudla prezývka, možnosť byť členom viacerých skupín, jednoduchšie vyhľadávanie a filtrovanie aj niekoľko praktických vylepšení.
Aj tento rok sme v APPA boli súčasťou kampane Do práce na bicykli. Spolu s viac ako 15 000 ďalšími účastníkmi sme počas júna na dvoch kolesách či po vlastných križovali cesty a chodníky do práce aj domov a zároveň pomáhali udržať mestá zelenšie a čistejšie.
V našej cestovateľskej rodine CK DAKA milujeme pohyb, objavovanie nových kultúr a plnenie snov. Každý náš zájazd je plný prechádzok historickými uličkami, výstupov na vyhliadky alebo ranného behu pred raňajkami. Preto keď sme hľadali spôsob, ako tejto našej veľkej cestovateľskej energii dať ešte hlbší zmysel, voľba bola jasná. S obrovskou radosťou a nadšením sme sa zapojili do aktivít APPky!
Druhý ročník charitatívneho APPkA behu ponúkol mimoriadne športové výkony aj silné emócie. Účastníci pritom pomáhali hneď dvakrát – štartovným aj vlastným pohybom.
Asociácia pomoci APPA
Partizánska 43
921 01 Piešťany
design by le club créative
developed by eduardjanosik.com