Čo dokážu smart hodinky vyčítať z vášho tepu?

Po minulé desaťročia bol jediný dôvod, prečo mať údaje o úderoch vášho srdca z hodiniek, ten športový. Príchodom nových technológii sa dostali športové smart hodinky medzi širšiu verejnosť a ich využitie prestalo byť jednostranne zamerané na zvyšovanie športových výkonov. Priestor dostali aj funkcie, ktoré slúžia bežnému človeku počas bežného dňa. Stále hovoríme o ľuďoch, ktorí chcú zlepšiť kvalitu svojho života a neberú svoje telo ako spotrebný materiál.

Počet úderov je úplný základ, ale my ideme hlbšie.

To, že pumpovanie nášho srdca zodpovedá aktuálnej námahe vieme asi všetci. Menej známy fakt je, že naše srdce nebije pravidelne ako metronom. Intervaly medzi jednotlivými údermi sa líšia. Táto premenlivosť-variabilita má svoj dôvod. Tak ako očervenieme a spotíme sa keď nám je horko, naše telo dokáže nenápadne reagovať aj na podnety ako únava, stres, prejavy choroby, či naopak relaxácia, uvoľnenie, zregenerovanie.

Sympatický alebo parasympatický?

Obrovské množstvo procesov v našom tele neriadime vedome, ale riadi ich náš autonómny nervový systém. Tento systém je rozdelený na dva, ktoré majú opačné funkcie. Ten Sympatický uvádza naše telo do pohotovosti, aby vedelo riešiť hraničné situácie. Pripraví nás na útek/útok, veľkú fyzickú námahu, prejavuje sa aj keď telo zápasí s chorobou a to ešte pred tým ako prvý krát kýchneme. V týchto situáciách idú údery pravidelnejšie až strojovo – nízka variabilita. Naopak Parasympatický systém sa stará o regeneráciu, odpočinok, trávenie a vytváranie telových rezerv. Je to ten “uvoľnenejší” z opačných bratov, intervaly medzi údermi sú také “ležérnejšie” každý iný- variabilita je vysoká.

HRV (VST) variabilita srdcového tepu je číslo ktoré prezrádza, ktorý zo systémov vegetatívneho nervového systému práve dominuje. Táto hodnota, ale nemá striktné tabuľkové hodnoty a pre každého z nás sa líši. Aby hodinky zistili, čo je pre vás bežné a čo je výkyv, musíte ich nosiť nepretržite niekoľko dní, respektíve týždňov. Po prechodnej dobe hodinky budú lepšie vedieť vyhodnotiť váš konkrétny organizmus. Z tejto hodnoty potom vypočítavajú množstvo ďalších funkcii.

Ako to použijem? Takto dokážeme zistiť, či naše telo nekráča v ústrety preťaženiu, či nejakej viróze. Dokážeme si lepšie plánovať deň (ak mi funkcia Body Battery od rána ukazuje nízke čísla, tak viem, že popoludní to bude na odpočinok a nie ťažké práce, či nebodaj párty) Tréningové funkcie, ktoré využívajú túto hodnotu na kalkuláciu otvárajú “nový vesmír údajov”, ale o tom v inom článku.